Czym charakteryzuje się figura gruszka?
- biodra nieco szersze niż ramiona,
- małe piersi,
- płaski brzuch.
Wąskie barki, eleganckie ręce i szczupła górna część pleców to prawdopodobnie największe zalety figury gruszki. Kobiety z figurą typu gruszka mają jednak zwykle tendencję do zwiększenia masy ciała poniżej pasa. Jak temu zaradzić?
Czytaj też: Dieta i ćwiczenia dla figury typu papryka
Ćwiczenia dla figury typu gruszka
Nie poddawaj się jednak w kwestii wyglądu bioder i ud, ponieważ mogą one właściwie zareagować na dobrze dobrane ćwiczenia. Jeśli jesteś gruszką, powinnaś skupić się na ćwiczeniach, które równoważą górą połowę ciała z dolną i wyszczuplają dolną. Skoncentruj się na ćwiczeniach, które pomogą zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej w tych okolicach. Działania te obejmują: spacery, rowerowe wycieczki, ćwiczenia na maszynie eliptycznej, pompki, ćwiczenia z gumami na górną połowę ciała oraz mięśnie klatki piersiowej.
Polecamy: Jak zadbać o sylwetkę w pracy?
Dieta
Najlepszym sposobem "na gruszki" jest kontrolowanie zjadanego przez nich tłuszczu, unikanie pełnotłustej żywności, serów, mleka, masła. Panie z tym typem sylwetki nie powinny też zapominać o węglowodanach. Zwłaszcza tych z niskim indeksem glikemicznym.
Dieta bogata w węglowodany złożone, takie jak całe ziarna zbóż, soczewicę i fasole, chude białko (np. drób lub ryby) oraz owoce i warzywa pomogą w walce z nadmiarem kilogramów.
