Jaka jest Pani Papryka?
Według badań naukowców z North Carolina University, aż 46% kobiet ma kształt sylwetki typu papryka.
Sylwetka typu papryka charakteryzuje się:
- szerokimi ramionami,
- mało widoczną talią,
- rozbudowanym dołem ciała.
Tkanka tłuszczowa w tego typu sylwetce odkłada się na ramionach, brzuchu, biodrach i udach.
Ćwiczenia dla sylwetki typu papryka
Kluczem do stworzenia „idealnego” kształtu jest zadbanie o to, by, zapobiec tyciu w górnej i dolnej części ciała, a nawet nieznacznie ją zmniejszyć i ujędrnić.
Jeśli masz sylwetkę typu papryka, to powinnaś skupić się na ćwiczeniach kardio oraz oporowych. Kardio pomogą w utrzymaniu masy w ryzach, a ćwiczenia oporowe przyczynią się do utrzymania równowagi między górną i dolną ciała.
Polecamy: Trening aerobowy – popraw kondycję
Praca nad mięśniami brzucha pomoże go spłaszczyć i wzmocnić, tak byś mogła w pełni cieszyć się zgrabną sylwetką. Nadmiar tkanki tłuszczowej pomogą zrzucić ćwiczenia takie jak aerobik i jazda na rowerze.
Oto kilka ćwiczeń, które możesz spróbować: marszobieg, rowerek stacjonarny, pływanie, skakanka hula-hop, ćwiczenia budujące mięśnie ramion i pleców np. pompki.
Dieta
- Pani papryka powinna zdecydowanie unikach posiłków typu fast-food, które najlepiej zastąpić lekkostrawnymi daniami, bogatymi w chude mięso, warzywa i błonnik.
- Należy wystrzegać się tłuszczów zwierzęcych i smażonych potraw. Najlepsza dieta dla papryki to dieta niskotłuszczowa.
- Dobrze aby jadła dużo ryb, drobiu, nabiału, warzyw i owoców bogatych w błonnik (jeżyn, porzeczek, moreli i fig).
- Jak ognia musi unikać łączenia tłuszczu i cukru, np. w ciastkach.
- Do picia najlepsza będzie niegazowana woda mineralna.
Czytaj też: Dieta i ćwiczenia dla figury typu jabłko
