Zmierz centymetrem obwód talii i bioder. Następnie oblicz wskaźnik WHR (stosunek obwodu talii do obwodu bioder) dzieląc obwód talii w cm przez obwód bioder w cm.
Otrzymany wynik sprawdź w tabeli znajdującej się poniżej.
Mężczyźni
| wiek | niskie | średnie | wysokie | bardzo wysokie |
| 20-29 | poniżej 0,83 | 0,83-0,88 | 0,89-0,94 | powyżej 0,94 |
| 30-39 | poniżej 0,84 | 0,84-0,91 | 0,92-0,96 | powyżej 0,96 |
| 40-49 | poniżej 0,88 | 0,88-0,95 | 0,96-1,00 | powyżej 1,00 |
| 50-59 | poniżej 0,90 | 0,90-0,96 | 0,97-1,02 | powyżej 1,02 |
| 60-69 | poniżej 0,91 | 0,91-0,98 | 0,99-1,03 | powyżej 1,03 |
Zobacz także: Kalkulator BMI i kalkulator idealnej wagi
Kobiety
| wiek | niskie | średnie | wysokie | bardzo wysokie |
| 20-29 | poniżej 0,71 | 0,71-0,77 | 0,78-0,82 | powyżej 0,82 |
| 30-39 | poniżej 0,72 | 0,72-0,78 | 0,79-0,84 | powyżej 0,84 |
| 40-49 | poniżej 0,73 | 0,73-0,79 | 0,80-0,87 | powyżej 0,87 |
| 50-59 | poniżej 0,74 | 0,74-0,81 | 0,82-0,88 | powyżej 0,88 |
| 60-69 | poniżej 0,76 | 0,76-0,83 | 0,84-0,90 | powyżej 0,90 |
Zobacz także: Jakie są metody badania tkanki tłuszczowej?
