Zalogowany jako: .   Wyloguj się

Jak obliczyć swoją prawidłową wagę za pomocą wzoru?

Zobacz artykuły na temat:nadwagaodżywianie
Rozpoczęcie odchudzania nie wiąże się tylko z dobraniem odpowiedniej diety. Zanim przystąpimy do rewizji jadłospisu i efektywnych treningów, musimy poznać nasz cel – idealną masę. Dowiedz się, jak obliczyć idealną wagę za pomocą prostego wzoru.

Mimo, że każdy z nas jest inny, naukowcy próbują odnaleźć wzór, który obliczałby prawidłową masę ciała dla każdego człowieka

Mimo, że każdy z nas jest inny, naukowcy próbują odnaleźć wzór, który obliczałby prawidłową masę ciała dla każdego człowieka

Mimo, że każdy z nas jest inny, naukowcy próbują odnaleźć wzór, który obliczałby prawidłową masę ciała dla każdego człowieka. Pod uwagę bierze się wzrost, aktualną wagę, niekiedy obwód bioder lub pasa, wiek, płeć. W Internecie krążą kalkulatory, które obliczą za nas wagę, wystarczy tylko wpisać do rubryk parę danych i kliknąć „pokaż wynik”. 

Oto wybrane wzory na prawidłową masę ciała i „ręczne” sposoby rachunków.

  • wzrost - 100

To chyba najstarsza formuła, dziś już dość nieaktualna. Od swojego wzrostu w centymetrach odejmujemy liczbę 100 i otrzymujemy właściwą wagę.
Chirurg i antropolog dr P. P. Broc bazując na tej zasadzie stworzył wzór, który wygląda następująco:

Kobiety:
Idealna waga = (wzrost-100) x 0,85

Mężczyźni:
Idealna waga = (wzrost-100) x 0,9

Kobieta, wzrost 170 cm
Idealna waga = (170-100) x 0,85 = 70 x 0,85 = 59,5 kg

  • wskaźnik BMI

Wskaźnik BMI dla prawidłowej wagi wynosi os 18,5 do 24,9. Wykorzystując te dane możemy obliczyć rozpiętość naszej prawidłowej wagi:

Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x wzrost²
Największy ciężar ciała = 24,5 x wzrost²

Wzrost 170 cm, czyli 1,7 m
Najmniejszy ciężar ciała = 18,5 x 1,7 x 1,7 = 53,5 kg
Największy ciężar ciała = 24,5 x 1,7 x 1,7 = 70,8 kg
Przy wzroście 170 cm najmniejsza dopuszczalna masa ciała to 53, 5 kg, największa – 70,8 kg.

  • Wskaźnik WHR 

To stosunek obwodu bioder do obwodu talii. Wskaźnik nie zależy od masy ciała – a najbardziej seksowne kształty powinny mieć WHR równy 0,7. Taki właśnie wynik miały Marylin Monroe i Twiggy – mimo, że ich sylwetki znacznie się różniły. Obie były uważane za symbol seksu.Dzięki temu wskaźnikowi możemy również dowiedzieć się jaką mamy figurę – typu „gruszka” czy „jabłko”. Im mniejszy wskaźnik, tym bardziej nasze ciało zbliża się do kształtu gruszki, odwrotnie – do jabłka.

WHR = obwód talii : obwód bioder

Obwód talii = 63 cm, obwód bioder = 90 cm
WHR = 63:90= 0,7

Zobacz także: Kalkulator BMI

  • Indeks Ponderala

W przypadku dorosłych osób wskaźnik Pondrela powinien wynosić od 10,3 do 13,9. Dolną i górną granicę wagi obliczamy następująco:

Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x wzrost³
Największy ciężar ciała = 13,9 x wzrost³

Kobieta o wzroście 1,7 m
Najmniejszy ciężar ciała = 10,3 x 1,7³ = 50,6 kg
Największy ciężar ciała = 13,9 x 1,7³ = 68,3 kg

Zobacz także: Kalkulator idealnej wagi

Dowiedz się więcej o analizie wagi z naszego forum medycznego.


Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Redakcja poleca

Chcesz skomentować artykuł? lub wypowiedz się jako gość:

Autor:
Komentarz:
Liczba komentarzy: 35
dodano: 18:02 2015-10-24 przez: ~Ronui (31.182.*.*)
Totalna bzdura ha ha ha
dodano: 09:01 2015-06-11 przez: ~kkk (46.204.*.*)
Ze wzory wyszło mi, że moja waga będzie "prawidłowa", gdy zostanę anorektykiem. "pensjonariusze" obozów koncentracyjnych, mieli pewnie właściwy wynik BMI. Cały ten cyrk rozpętali producenci różnego śmiecia na odchudzanie.
dodano: 21:56 2015-05-16 przez: ~seksapila (91.232.*.*)
no i jak
Zamów darmowy newsletter