Zalogowany jako: .   Wyloguj się
Strona 1 z 2  

Jak schudnąć bez głodowania?

Zobacz artykuły na temat:odchudzaniezdrowienadwagadietaodżywianiegłodówka
Milena Nosek
Dietetyk
Dieta redukująca nadmiar tkanki tłuszczowej często kojarzona jest z nadzwyczaj potocznie i brutalnie nazwanym behawiorem, jak głodowanie. Pada pytanie – czy da się schudnąć bez głodowania? Otóż proszę wszystkich przestraszonych – da się. Podpowiadam, jak schudnąć bez głodowania.

Dieta bez głodowania.

Co 3 kobieta śniąca o rozmiarze spódnicy z liceum i co 5 przedstawiciel płci brzydkiej widzący w pewnym momencie swojego życia najpierw brzuch zamiast stóp, boją się podjąć odchudzania, przeważnie bojąc się właśnie nieustannego towarzysza, jakim może być głód. Szukają porad, jak szybko schudnąć nie wiedząc, że kluczem do sukcesu wcale nie jest głodzenie się.

Siła umysłu

Po pierwsze – skuteczna siła umysłu, którą każdy posiada, ale niekoniecznie potrafi uruchomić i wykorzystać. Pomijając fakt różnicy w budowie mózgowia obu płci i wynikających z tego faktów…nie można zacząć czegokolwiek, a szczególnie odchudzania, nie dogadując się z własnym umysłem. Skoro dość pokaźna część społeczeństwa doskonale potrafi „wmówić” sobie, że jest chora i nawet pokusić się o śmiałe zatarczki z lekarzem, iż w stu procentach ma rację, to powstaje pytanie: dlaczego zatem nie potrafi sobie równie doskonale „wmówić” sobie, że jest zdrowa, świat jest przychylny, a tym bardziej, że wcale w danym momencie nie jest głodny czy głodna?

Samodyscyplina

Po drugie – samodyscyplina. Słowo długie, tak jak i długi proces jej powstawania i mam nadzieję, że jednak nie aż tak długi jak proces jej wdrażania. Każdy jest odpowiedzialny za siebie, jedynie serdeczni reprezentanci gatunku homo sapiens mogą wspomagać i prowadzić jak pasterz swoje owieczki, przez równie – powtórzę po raz trzeci epitet: długi, jeśli zdrowy i w założeniu efektowny proces odchudzania.

Zobacz także: Preparaty odchudzające - czy rzeczywiście działają?

Regularne posiłki

Oprócz psychologicznych aspektów „walki z głodem” warto przyswoić sobie zasady, bez których może być jeszcze trudniej ją toczyć. Zdecydowanym krokiem bezzwłocznie trzeba zacząć jeść regularnie. Od czterech do pięciu posiłków w miarę możliwych równych odstępach czasu, ostatni trzy godziny przed snem.

Jeden z najistotniejszych akcesoriów wewnętrznych biorących udział w trawieniu – trzustka, odpowiedzialna za wyrzut insuliny regulującej stężenie glukozy we krwi, regularnie do tego pobudzana i nieobciążana przez właściciela jednorazową, czasami wręcz można rzec zabójczą ilością pokarmu, będzie odpowiadać za uczucie głodu we współpracy z ośrodkiem głodu i sytości w przysadce mózgowej.


Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Redakcja poleca

Chcesz skomentować artykuł? lub wypowiedz się jako gość:

Autor:
Komentarz:
Liczba komentarzy: 11
dodano: 00:09 2016-02-03 przez: ~gość (217.225.*.*)
tak czytam te wszystkie artykuły i mam jedno pytanie. a co z ludzmi którzy nie mają czasu na regularne jedzenie, gotowanie i treningi. czy są skazani na fałdy tłuszczu biorące sie ze śmieciowego jedzenia? czy jest jakaś rada? albo coś? Miałem na myśli siebie. Ja np. nie mam czasu gotować obiadów czy nawet jeść 5 razy w ciagu dnia. ledwo jem 2 razy z czego raz w biegu. pracuje od 7 do 19 z jedną przerwą o 12, chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ok godziny od 20 do 22. dodam jeszcze że pracuje na magazynie z grzejnikami gdzie przerzucam ich ok 7 ton dziennie. powoli mam dość, ale staram sie jakoś funkcjonować. dodam jeszcze że mam 200cm wzrostu i waże 160 kg.
dodano: 15:27 2014-10-24 przez: ~kamila (164.127.*.*)
Wiem, o czym mówisz, dyscyplina, to największy problem w odchudzaniu. U mnie był jeszcze z efektem jo jo, na szczęście zdecydowałam się na pomoc z centrum odchudzania i odżywiania i mogę pochwalić się utratą 3 rozmiarów, teraz jestem 38 i to od 2 lat. Po to są specjaliści, aby z ich pomocy korzystać.
dodano: 21:31 2014-10-21 przez: ~wiola (213.5.*.*)
ja stosuje 4 Flex regularnie odkąd zaczęłam biegać, zabezpieczam się w razie czego
Zamów darmowy newsletter