Przeglądając kolorowe magazyny wciąż czytasz o zasadach zdrowego odżywiania, dietach i nowościach kulinarnych? – brawo to już pierwszy krok do sukcesu. Jednak codzienność Cię przytłacza i w pracy w pośpiechu w czasie przerwy zajadasz pysznego pączka lub batonika popijając kawą lub korzystasz z barów szybkiej obsługi? – to natomiast jest pierwszy krok do nadwagi.
Zobacz także: Pić wodę źródlaną czy mineralną?
Aby prawidłowo się odżywiać musisz zastanowić się nad tym, jak teraz się odżywiasz i co możesz zmienić. Najlepiej wypisz na kartce, co jesteś w stanie zmienić np. „smażone potrawy zastąpię duszonymi lub gotowanymi”, „nie będę korzystać z żywności typu fast-food”. A teraz pozostaje już tylko wprowadzić te zasady w życie.
Co można zatem jeść w pracy?
- doskonałą przekąską w pracy mogą być pokrojone warzywa np. marchewka, papryka (wcześniej możesz przygotować to w domu);
- jako drugie śniadanie w pracy najlepszy będzie jogurt naturalny do tego owoc np. jabłko, brzoskwinia, pomarańcza lub płatki np. typu musli z suszonymi owocami;
- możesz również przygotowywać do pracy sałatki owocowe lub warzywne. Sałatka owocowa, którą możesz przygotować w domu, może składać się np. z pokrojonych pomarańczy, brzoskwiń, bananów (lub innych ulubionych owoców), w pracy wystarczy, że polejesz to jogurtem naturalnym i z apetytem zjesz ten pełen witamin posiłek. Również sałatka warzywna jest bardzo dobrym pomysłem. Najlepiej przygotowywać ją z warzyw sezonowych np. sałata lodowa, kiełki, rzodkiewka, pomidor, ogórek. Warto również dodawać do sałatek otręby, gdyż wzbogaci to posiłek w błonnik.
Jeśli natomiast jesteś miłośniczką kanapek używaj pieczywa żytniego lub razowego do tego może być świeża wędlina i dużo warzyw.
- Pamiętaj aby jeść regularnie (najlepiej co 3 godziny);
- pamiętaj o wodzie (najlepiej niegazowanej) zabierz ze sobą do pracy butelkę wody pozwoli Ci to zarówno zaspokoić pragnienie jak i zapobiec częstemu podjadaniu. Możesz również spożywać świeżo wyciskane z owoców soki;
- każdego dnia warto choć przez chwilę się zastanowić, co będziesz jadła następnego dnia. Rano przygotuj sobie do pracy pyszną sałatkę lub kanapkę (pozwoli Ci to zaoszczędzić nie tylko czas w pracy, ale i pieniądze, gdyż nie jest tajemnicą, że samodzielnie przygotowane posiłki są tańsze od tych kupowanych w restauracjach i barach).
Zobacz także: Jaka dieta jest najlepsza dla biznesmena?
Zdrowe odżywienie w pracy jest bardzo ważne, pozwoli Ci bowiem na większą koncentrację, wydajność umysłu i ani się obejrzysz, a zgubisz kilka zbędnych kilogramów. Powodzenia!
