Czy wiesz, co jesz?
Jemy, gdy jesteśmy głodni, albo dla smaku. To zupełnie naturalne potrzeby. Warto jednak czasem zastanowić się, co dokładnie dostarczamy organizmowi i w jakich ilościach. Zwłaszcza, gdy jest to istotne dla naszego zdrowia, gdy chcemy schudnąć, lub po prostu świadomie kształtować swój sposób żywienia.
Sprawdź, ile kalorii ma Twój ulubiony produkt.
Tabela kalorii i wartości odżywczej [LITERY P do Z]
W tabeli kalorii i wartości odżywczej sprawdzisz:
- kaloryczność w 100 g/ml,
- zawartość węglowodanów w 100 g/ml,
- zawartość białka w 100 g/ml,
- zawartość tłuszczów w 100 g/ml.
|
Nazwa
|
Kcal
|
Węglowodany
|
Białko
|
Tłuszcz
|
|
Paluszki
|
384
|
75,2
|
9,9
|
4,9
|
|
Papaja
|
43
|
9,8
|
0,6
|
0,1
|
|
Papryka czerwona
|
35
|
6,9
|
1,2
|
0,3
|
|
Papryka konserwowa
|
37
|
5
|
0,8
|
1,5
|
|
Paprykarz Szczeciński
|
181
|
8,6
|
9,9
|
11,9
|
|
Parówki dla dzieci Morlinki
|
223
|
0,4
|
12,4
|
19,1
|
|
Parówki popularne
|
347
|
0 |
9,5
|
34,3
|
|
Parówki z kurczaka
|
262
|
4,2
|
10,8
|
22,4
|
|
Pasternak
|
80
|
18
|
1,2
|
0,3
|
|
Pasztet popularny
|
405
|
2
|
13,2
|
38,2
|
|
Pasztet z drobiu
|
270
|
4,4
|
9,6
|
23,8
|
|
Pączki
|
376
|
52
|
6
|
16
|
|
Pepsi, Cola, napój
|
42
|
10,4
|
0 | 0 |
|
Pepsi, Cola light, napój
|
0,24
|
0 | 0 | 0 |
|
Pestki dyni
|
596
|
15
|
29
|
46,7
|
|
Pędy bambusa
|
34
|
5,2
|
2,6
|
0,3
|
|
Pędy bambusa, konserwa, odsączone
|
23
|
3,2
|
1,7
|
0,4
|
|
Pieczarka suszona
|
331
|
49,3
|
19,1
|
2,1
|
|
Pieczarka świeża
|
24
|
2,5
|
2,6
|
0,4
|
|
Pieczywo chrupkie pszenne Wasa
|
360
|
73
|
12
|
2,2
|
|
Pierogi leniwe mrożone
|
157
|
30,2
|
7,3
|
0,8
|
|
Pierogi ruskie mrożone
|
215
|
37,9
|
7,2
|
3,8
|
|
Pierogi z kapustą i grzybami mrożone
|
209
|
34,5
|
5
|
5,7
|
|
Pierogi z mięsem mrożone
|
255
|
34,8
|
10,5
|
8,2
|
|
Pierogi z serem mrożone
|
198
|
36,4
|
10,9
|
1
|
|
Pierogi z truskawkami mrożone
|
194
|
42,4
|
4,3
|
0,8
|
|
Piernik czekoladowy
|
317
|
74,3
|
4,9
|
11,8
|
|
Piersi bez skóry indycze
|
109
|
0 |
21,3
|
2,6
|
|
100
|
0 |
21,5
|
1,3
|
|
|
Piersi ze skórą z kurczaka
|
155
|
0 |
19,3
|
8,6
|
|
Pietruszka korzeń
|
83
|
17,1
|
2,6
|
0,5
|
|
Pietruszka liście
|
60
|
9
|
3,7
|
1
|
|
Pikling
|
216
|
0 |
21,8
|
14,3
|
|
Piwo bezalkoholowe
|
27
|
5,2
|
0,2
|
0 |
|
Piwo ciemne pełne
|
42
|
4,6
|
0,4
|
0 |
|
Piwo jasne mocne
|
64
|
5,4
|
7
|
0 |
|
Piwo jasne pełne
|
49
|
3,8
|
0,5
|
0 |
|
Pizza z pieczarkami i cebulą
|
296
|
32,1
|
12
|
13,3
|
|
Pizza z szynką
|
223
|
40,2
|
9,8
|
2,5
|
|
Planta, tłuszcz roślinny
|
900
|
0 | 0 |
100
|
|
Płatki jęczmienne
|
389
|
79,4
|
9,8
|
3,6
|
|
Płatki kukurydziane
|
385
|
83,6
|
6,9
|
2,5
|
|
Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes
|
370
|
83,3
|
7,3
|
0,8
|
|
Płatki owsiane
|
390
|
69,3
|
11,9
|
7,2
|
|
Płatki pszenne
|
387
|
81
|
9
|
3
|
|
Płatki żytnie
|
385
|
82,6
|
6,4
|
3,2
|
|
Polędwica wołowa
|
112
|
0 |
20,1
|
3,5
|
|
Pomidor
|
29
|
5,2
|
0,9
|
0,5
|
|
Por
|
47
|
9,9
|
1,7
|
0,1
|
|
Pomarańcza
|
51
|
11,3
|
0,9
|
0,2
|
|
Popcorn bez tłuszczu
|
397
|
77,9
|
12
|
4,2
|
|
Popcorn z tłuszczem
|
518
|
57,1
|
9
|
28,1
|
|
Porzeczki białe
|
63
|
14,5
|
0,4
|
0,4
|
|
Porzeczki czarne
|
84
|
17,4
|
1,5
|
0,9
|
|
Porzeczki czerwone
|
64
|
13,8
|
1,3
|
0,4
|
|
Powidła śliwkowe
|
218
|
53
|
1
|
0,2
|
|
Poziomki
|
41
|
8,3
|
0,8
|
0,5
|
|
Precelki
|
385
|
79,5
|
9,1
|
3,5
|
|
Prince Polo, wafel
|
534
|
57,5
|
4,8
|
31,5
|
|
Princessa, wafel
|
562
|
58,4
|
4,1
|
34,6
|
|
Przyprawa do zup Maggi
|
17
|
1,5
|
2,7
|
0 |
|
Pstrąg świeży
|
96
|
0 |
19,2
|
2,1
|
|
Ptyś z bitą śmietaną, ciastko
|
352
|
25,8
|
5,4
|
25,2
|
|
Pyzy z mięsem mrożone
|
169
|
26,2
|
5,2
|
4,9
|
|
Pyzy ziemniaczane mrożone
|
140
|
32,2
|
1,7
|
0,5
|
|
Rabarabar
|
18
|
3,8
|
0,5
|
0,1
|
|
Raffaello, czekoladki
|
600
|
35,4
|
9,7
|
46,6
|
|
Rama Classic, margaryna
|
631
|
0,2
|
0 |
70
|
|
Red Bull, napój
|
45
|
11,3
|
0 | 0 |
|
Rodzynki
|
298
|
71,2
|
2,3
|
0,5
|
|
Rostbef wołowy
|
152
|
0 |
21,5
|
7,3
|
|
Rozbratel wołowy
|
158
|
0 |
16,7
|
10,1
|
|
Ryż biały
|
349
|
78,9
|
6,7
|
0,7
|
|
Ryż brązowy
|
353
|
76,8
|
7,1
|
1,9
|
|
Ryż dziki amerykański
|
351
|
73
|
13,8
|
0,4
|
|
Ryż preparowany
|
376
|
84,1
|
6,3
|
1,6
|
|
Rzeżucha
|
15
|
1,3
|
2,3
|
0,1
|
|
Rzodkiewka
|
21
|
3,6
|
0,8
|
0,4
|
|
Salceson czarny
|
340
|
0,5
|
12,6
|
32
|
|
Salceson włoski
|
322
|
0 |
14,6
|
29,3
|
|
Sałata
|
20
|
2,9
|
1,4
|
0,3
|
|
Sandacz świeży
|
80
|
0,9
|
18,3
|
0,3
|
|
Sardynki w oleju, konserwa
|
202
|
0 |
24
|
11,5
|
|
Sardynki w sosie pomidorowym, konserwa
|
163
|
1,4
|
17
|
9,9
|
|
Sarnina
|
102
|
0,4
|
20,8
|
1,9
|
|
Schab surowy wieprzowy
|
174
|
0 |
21
|
10
|
|
Schab wędzony
|
136
|
0 |
25
|
4
|
|
Seler korzeń
|
61
|
13,6
|
1,3
|
0,2
|
|
216
|
1
|
17
|
16
|
|
|
Ser pleśniowy Brie pełnotłusty
|
293
|
0 |
18
|
24,5
|
|
Ser pleśniowy Rokpol pełnotłusty
|
354
|
0 |
22,6
|
29,3
|
|
Ser podpuszczkowy Brie pełnotłusty
|
332
|
0,2
|
19,8
|
28
|
|
Ser podpuszczkowy Camembert tłusty
|
263
|
1,9
|
19,3
|
19,8
|
|
Ser podpuszczkowy Cheddar pełnotłusty
|
382
|
2,5
|
27,1
|
29,3
|
|
Ser podpuszczkowy Ementaler pełnotłusty
|
383
|
0,1
|
28,8
|
29,7
|
|
Ser podpuszczkowy Ementaler tłusty
|
330
|
1,5
|
28,8
|
23,2
|
|
Ser podpuszczkowy Gouda tłusty
|
314
|
1
|
27,9
|
22
|
|
Ser podpuszczkowy Mozarella tłusty
|
224
|
0 |
20
|
16
|
|
Ser podpuszczkowy Myśliwski pełnotłusty
|
349
|
0,1
|
25,5
|
27,4
|
|
Ser podpuszczkowy Parmezan
|
408
|
0,1
|
35,1
|
29,7
|
|
Ser podpuszczkowy Salami pełnotłusty
|
354
|
0,1
|
25,2
|
28,1
|
|
Ser podpuszczkowy Salami tłusty
|
329
|
3,1
|
29,5
|
22,1
|
|
Ser podpuszczkowy Tylżycki pełnotłusty
|
356
|
0,1
|
26,1
|
27,9
|
|
Ser podpuszczkowy Tylżycki tłusty
|
327
|
2,1
|
27,8
|
23
|
|
Ser topiony tłusty
|
222
|
1,6
|
18
|
16
|
|
Ser twarogowy chudy
|
98
|
3,5
|
19,8
|
0,5
|
|
Ser twarogowy półtłusty
|
132
|
3,7
|
18,7
|
4,7
|
|
Ser twarogowy pełnotłusty
|
176
|
3,5
|
17,7
|
10,1
|
|
Serca wieprzowe
|
111
|
0 |
16,9
|
4,8
|
|
Serdelki drobiowe
|
239
|
1,9
|
13,9
|
19,5
|
|
Serek Fromage naturalny
|
384
|
2,4
|
10,2
|
37,1
|
|
Serek homogenizowany truskawkowy
|
167
|
17,7
|
15,3
|
3,9
|
|
Serek homogenizowany waniliowy
|
158
|
13,3
|
16,8
|
4,2
|
|
Serek twarogowy ziarnisty
|
101
|
3,3
|
12,3
|
4,3
|
|
Sernik
|
273
|
38
|
10
|
9
|
|
Sernik z rodzynkami, ciasto
|
342
|
39,6
|
14,6
|
13,9
|
|
Serwatka płynna
|
25
|
5,1
|
0,8
|
0,1
|
|
Sezamki
|
511
|
56,2
|
13,4
|
25,8
|
|
Skrobia kukurydziana
|
367
|
91,3
|
0,3
|
0,1
|
|
Skrzydło bez skóry indycze
|
169
|
0 |
16,5
|
11,4
|
|
Słonecznik ziarno
|
580
|
12,3
|
22,5
|
49
|
|
Słonina
|
811
|
0 |
2,4
|
89
|
|
Smalec
|
896
|
0 | 0 |
99,5
|
|
Snickers, baton
|
509
|
52,6
|
9,7
|
28,9
|
|
Soczewica, suche ziarno
|
347
|
59,5
|
25
|
1
|
|
Soja, suche ziarno
|
442
|
34,8
|
34,9
|
18,1
|
|
Sola świeża
|
83
|
0 |
17,5
|
1,4
|
|
Sok ananasowy
|
48
|
11,4
|
0,3
|
0,1
|
|
Sok grejfrutowy
|
35
|
7,8
|
0,6
|
0,2
|
|
Sok jabłkowy
|
45
|
10
|
0,4
|
0,4
|
|
Sok marchwiowy
|
48
|
11,3
|
0,4
|
0,1
|
|
Sok pomarańczowy
|
45
|
10,5
|
0,5
|
0,1
|
|
Sok pomidorowy
|
19
|
2,6
|
0,8
|
0,6
|
|
Sok z czarnej porzeczki
|
45
|
10,2
|
0,3
|
0,3
|
|
Sprite, napój
|
42
|
10,5
|
0 | 0 |
|
Syrop truskawkowy
|
262
|
62
|
0,2
|
0,1
|
|
Szampan półsłodki
|
97
|
7
|
0,2
|
0 |
|
Szampan półwytrawny
|
83
|
3,4
|
0,1
|
0 |
|
Szampan słodki
|
117
|
12
|
0,2
|
0 |
|
Szczaw
|
39
|
3,9
|
1,1
|
0,8
|
|
Szczupak świeży
|
81
|
0 |
18,4
|
0,8
|
|
Szczypiorek
|
39
|
3,9
|
4,1
|
0,8
|
|
Szparagi
|
24
|
3,7
|
1,9
|
0,2
|
|
Szpinak
|
26
|
3
|
2,6
|
0,4
|
|
Szponder wołowy
|
218
|
0 |
19,3
|
15,7
|
|
Szprot wędzony
|
243
|
0 |
19,3
|
18,3
|
|
Szynka surowa wieprzowa
|
264
|
0 |
18
|
21,3
|
|
Szynka wędzona gotowana
|
389
|
0 |
23
|
33
|
|
Śmietana 12% tłuszczu
|
134
|
3,9
|
2,7
|
12
|
|
Śmietana 18% tłuszczu
|
186
|
3,6
|
2,5
|
18
|
|
Śmietanka do kawy 9% tłuszczu
|
54
|
4
|
2,8
|
9
|
|
Śmietanka kremowa 30% tłuszczu
|
291
|
3,1
|
2,2
|
30
|
|
Śledź solony
|
218
|
0 |
19,8
|
15,4
|
|
Śledź świeży
|
162
|
0 |
16,3
|
10,7
|
|
Śledź w oleju, konserwa
|
343
|
0 |
19,7
|
29,4
|
|
Śledź w pomidorach, konserwa
|
177
|
1,8
|
13,7
|
12,8
|
|
Śliwki
|
70
|
15,9
|
1
|
0,3
|
|
Śliwki suszone
|
311
|
70,8
|
4,9
|
0,9
|
|
Truskawki
|
28
|
7,2
|
0,7
|
0,4
|
|
Truskawki w galaretce
|
126
|
16
|
15,4
|
0,2
|
|
Truskawki z bitą śmietaną
|
127
|
8,4
|
1,1
|
10,4
|
|
Truskawki, dżem niskosłodzony
|
153
|
37,8
|
0,3
|
0,2
|
|
Truskawki, dżem wysokosłodzony
|
252
|
62,3
|
0,3
|
0,2
|
|
Tuńczyk w oleju
|
190
|
0 |
27,1
|
9
|
|
Tuńczyk w wodzie
|
96
|
0 |
21
|
1,2
|
|
Wafle nadziewane
|
519
|
60,7
|
8,3
|
27,5
|
|
Wafle w czekoladzie
|
553
|
55,6
|
7,4
|
33,9
|
|
Wątroba cielęca
|
124
|
4,1
|
19,2
|
3,3
|
|
Wątroba wieprzowa
|
130
|
2,6
|
22
|
3,4
|
|
Wątroba wołowa
|
125
|
4
|
20
|
3,1
|
|
Wątróbka wieprzowa saute
|
239
|
4,9
|
20,5
|
15,5
|
|
Wędzonka wołowa gotowana
|
102
|
0,5
|
17,8
|
3,1
|
|
Węgorz wędzony
|
326
|
0 |
17,9
|
28,6
|
|
Wieprzowina duszona
|
225
|
1,2
|
11,4
|
19,8
|
|
Wieprzowina gotowana
|
364
|
3,1
|
22,6
|
30
|
|
Winogrona
|
69
|
17,6
|
0,5
|
0,2
|
|
Wiórki kokosowe
|
606
|
27
|
5,6
|
63,2
|
|
Wiśnie
|
47
|
10,9
|
0,9
|
0,4
|
|
Wiśnie, dżem niskosłodzony
|
154
|
37,8
|
0,4
|
0,2
|
|
Wiśnie, dżem wysokosłodzony
|
252
|
61,7
|
0,4
|
0,2
|
|
Włoszczyzna mrożona
|
25
|
7,9
|
1,4
|
0,3
|
|
Wołowina, pieczeń
|
117
|
0 |
20,9
|
3,6
|
|
Wołowina, polędwica
|
113
|
0 |
20,1
|
3,5
|
|
Wołowina, rostbef
|
152
|
0 |
21,5
|
7,3
|
|
Wołowina, rozbratel
|
157
|
0 |
16,7
|
10,1
|
|
Wołowina, szponder
|
217
|
0 |
19,3
|
15,7
|
|
85
|
20,5
|
1,9
|
0,1
|
|
|
Ziemniaki puree
|
90
|
18,4
|
2,1
|
1,4
|
|
Ziemniaki wczesne
|
69
|
16,3
|
1,8
|
0,1
|
|
Ziemniaki z tłuszczem
|
106
|
18,7
|
2
|
3,1
|
|
Zupa cebulowa
|
44
|
4
|
1,4
|
2,7
|
|
Zupa cytrynowa z ryżem
|
58
|
8,7
|
1,4
|
2,2
|
|
Zupa fasolowa
|
62
|
10
|
4
|
1,8
|
|
Zupa grochowa
|
66
|
8,9
|
4,4
|
2,4
|
|
Zupa grzybowa zabielana
|
26
|
1,3
|
1,3
|
1,8
|
|
Zupa jarzynowa
|
43
|
6,2
|
1,7
|
1,8
|
|
Zupa jesienna mrożona
|
27
|
7,2
|
1,6
|
0,2
|
|
Zupa kalafiorowa
|
28
|
4,9
|
1,6
|
0,5
|
|
Zupa kalafiorowa mrożona
|
22
|
5,5
|
2
|
0,2
|
|
Zupa neapolitańska
|
63
|
8,2
|
2,2
|
2,6
|
|
Zupa ogórkowa
|
42
|
5
|
1,4
|
2
|
|
Zupa owocowa z jabłek
|
42
|
11,8
|
0,1
|
0,1
|
|
Zupa pomidorowa
|
11
|
2,1
|
1
|
0,1
|
|
Zupa pomidorowa z makaronem
|
35
|
3,3
|
1,5
|
1,8
|
|
Zupa pomidorowa z ryżem
|
37
|
3,9
|
1,5
|
1,8
|
|
Zupa pomidorowa zabielana
|
28
|
1,9
|
1,3
|
1,8
|
|
Zupa selerowa
|
37
|
4,5
|
1,6
|
1,8
|
|
Zupa selerowa z grzankami
|
51
|
8,1
|
1,8
|
1,9
|
|
Zupa szczawiowa
|
40
|
2,9
|
1,6
|
2,5
|
|
Zupa szpinakowa z ziemniakami
|
40
|
6,6
|
2,2
|
0,9
|
|
Zupa włoska mrożona
|
27
|
6,9
|
1,8
|
0,3
|
|
Zupa z fasoli szparagowej
|
43
|
8,9
|
2,2
|
0,6
|
|
Zupa z porów z makaronem
|
58
|
10,3
|
2,4
|
1,4
|
|
Zupa z zielonego groszku
|
56
|
11,2
|
3,2
|
1,2
|
|
Zupa ziemniaczana
|
39
|
6,6
|
1,4
|
1,1
|
|
Zupa zimowa mrożona
|
25
|
6,9
|
2,1
|
0,3
|
|
Żeberka wieprzowe duszone
|
210
|
2,2
|
7,9
|
19,2
|
|
Żółtko jaja kurzego
|
314
|
0,3
|
15,5
|
28,2
|
|
Żurek
|
124
|
23,5
|
2,2
|
3,1
|
Zobacz także:
Ile kilogramów można schudnąć w ciągu miesiąca?
Odchudzasz się? Mamy dla ciebie gotowe jadłospisy diety redukcyjnej 1200 kcal i 1500 kcal.
Co musisz zrobić, żeby spalić 1 kg tłuszczu?
